7 Tips voor een betere spijsvertering

• Geplaatst op 24 Januari 2019
• Door Monique Menge
• 0

We weten het inmiddels wel, een goede spijsvertering is de basis voor ware gezondheid. Wil je weten hoe je je spijsvertering kunt verbeteren, wellicht helpen deze tips jou hierbij?

Tulsi thee

Tulsi als kruid ondersteunt de spijsvertering, Tulsi met Gember nog iets meer.

Start je dag met een kop Tulsi met verse citroensap, het is de beste manier om het lichaam te reinigen van de afvalstoffen, geproduceerd in de nacht.

Tulsi Tummy, is de Tulsi formule met de heilzame kruiden Tulsi, Gember, Kaneel, Zoethout en Munt voor een betere vertering.

Stress management

Ga buiten wandelen, doe yoga of meditatie. Zelfs 5 minuten per dag mediteren heeft een diepgaand positief effect op het stress niveau.

Beweging

Zo goed voor alles, regelmatig bewegen stimuleert je metabolisme. Wandel (stevig) minstens een half uur per dag of beoefen een sport die bij je past.

Water

Drink voldoende water, hoeveelheid varieert afhankelijk van het klimaat en inspanning. In elk geval 3-4 grote glazen water, liefst warm (gekookt). Mocht je warm water niet willen drinken, kies dan water op kamertemperatuur. Je drinkt voldoende wanneer je urine helder en licht van kleur is.

Voldoende vezels

Vezels zijn belangrijk om de darmen gezond te houden en zorgen voor een goede stoelgang. Als vezels door de bacteriën in de darm worden gefermenteerd, ontstaan korte keten vetzuren zoals butyraat. Butyraat is een belangrijke voedingsstof voor de cellen van de darmwand. Ook kunnen bepaalde typen vezels volume geven aan de ontlasting en zorgen ervoor dat de darmen in beweging blijven.

In groente, fruit, aardappelen, volkorenbrood, ontbijtgranen, peulvruchten en noten zitten veel voedingsvezels.

Goede eetgewoonten

Goed kauwen helpt om het eten beter te verteren. Ook heeft de spijsvertering tijd nodig, neem daarom rustig de tijd voor een maaltijd.

Gebruik specerijen zoals zwarte peper, beetje zout, gember, geelwortel, komijn, koriander enzovoort om de maaltijd smakelijker te maken, aangepast aan jouw eigen lichaamstype en de vertering wat te vergemakkelijken.

Eet regelmatig en neem liefst alleen een stukje fruit als tussendoortje. Je spijsverteringsenzymen staan dan weer klaar te helpen bij een volgende maaltijd.

Kruidensupplementen

Heb je toch wat extra hulp nodig om je darmen te reinigen of voor wat extra vezels, denk dan eens aan biologische kruidensupplementen van Organic India als Triphala, BowelCare of Psyllium.

www.organicwebshop.nl/organic-india-triphala

www.organicwebshop.nl/organic-india-bowelcare

www.organicwebshop.nl/organic-india-psyllium